Heb jij ook zo’n lijstje met dromen en doelen voor het nieuwe jaar? Een soort bucketlist voor je leven?
Veel mensen hebben moeite om van deze dromen, haalbare doelen te maken.
In deze blog wil ik je helpen om van je wishlist een actieplan te maken.
Misschien herken je een soort gelijk lijstje wel?
In december beginnen we allemaal massaal lijstjes te maken: New Years resolutions, doelen voor het nieuwe jaar. Met 1 probleem, het heeft meer weg van een wishlist, dromen en ziet er vaak ongeveer zo uit:
- Spaans leren
- 1 boek per week lezen
- 10 kg afvallen
- Een boek schrijven
- 8 uur per nacht slapen
- Keuken verbouwen
- Een blog starten
Veel van dit soort geformuleerde doelen worden niet gehaald. Er zijn zelfs 2 dagen naar vernoemd: Quitters day; de tweede vrijdag in januari en Ditch New Year’s Resolutions Day; op 17 januari.
Hoe maken we van een wishlist een doel?
Er zijn verschillende manieren om doelen op te stellen, de bekendste hiervan is misschien wel de SMART-methode. SMART is hierin een afkorting voor: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden.
Zelf vind ik deze methode soms wat overweldigend en het lost 1 probleem niet op. Het is januari en alle doelen die je wilt behalen komen in één keer op je af. Daarom deze tips:
- Begin met je wishlist/doelen te verdelen in 1 doel per maand.
Door niet alles tegelijk te doen heb je de tijd om thuis te worden in je nieuwe gewoontes en als de volgende maand begint zitten de acties om je eerste doel te behalen al een beetje in je systeem. - Maak een plan
Kies 1 van je doelen, de makkelijkste, of het doel dat je het eerste wilt behalen en maak een plan voor een maand. Verdeel dit in weken en geef elke week 1 taak om je dichter bij je doel te brengen. - Creëer 1 taak per dag
Ja, maar 1 taak. Dit zorgt ervoor dat je niet overweldigd raakt. Ook hebben we natuurlijk niet alles in ons leven onder controle, maar 1 taak afvinken die je dichter bij je doel brengt kan al een verschil maken. Maak bewust een keuze voor enkel maandag t/m vrijdag, of elke dag van de week een taak.
Hoe kan een bullet journal je hierin helpen?
Doordat een bullet journal een blanc canvas is voor al je plannen en ideeën is het natuurlijk perfect om al je doelen perfect in je agenda te implementeren. Gebruik bijvoorbeeld:
- Een future log
Om al je jaarlijkse en maandelijkse doelen te plannen - Een habit tracker
Om je nieuwe gewoontes te ontwikkelen - Een collection pagina of spread
Om specifieke onderwerpen, zoals bijvoorbeeld gezondheid bij te houden.
Ook kan je bijvoorbeeld voor een specifiek doel een losse journal bijhouden, zoals een huisonderhoud journal, of health journal. Een leuk klein formaat als een B6, A6 of TN is hier uitermate geschikt voor.
Wat zijn jouw doelen voor het komende jaar?
