Waarom je geen “nieuw mens” hoeft te worden in januari
Daar gaan we weer. De sportscholen puilen uit, de groene smoothies zijn niet aan te slepen en op social media wordt je doodgegooid met de kreet: “New year, new me!”.
Het lijkt wel alsof we op 1 januari allemaal als een compleet nieuw persoon wakker moeten worden. Een persoon die ineens wél elke ochtend om 05:00 uur opstaat, nooit meer snoept en altijd een opgeruimd huis heeft.
Maar laten we eerlijk zijn: op 1 januari ben je nog steeds precies dezelfde persoon als op 31 december. En weet je wat? Dat is helemaal oké.
De druk van een frisse start
De druk om in januari je hele leven om te gooien, werkt vaak averechts. We stellen enorme doelen die niet bij ons passen, om vervolgens halverwege februari gefrustreerd af te haken omdat het “niet is gelukt”. De “new me” blijkt een onbereikbaar ideaal.
Wat als we dit jaar stoppen met het najagen van een nieuwe versie van onszelf, en in plaats daarvan gaan werken aan een fijnere versie van de persoon die we al zijn?
Hoe je bullet journal helpt bij échte verandering
Een bullet journal is het perfecte hulpmiddel om die januari-gekte te overleven. Niet door grote, onrealistische dromen op te schrijven, maar door rust en structuur te brengen in de “Same Me”. Zo pak je dat aan:
- Reflectie in plaats van prestatie: Kijk in je journal eens terug naar vorig jaar. Wat ging er wél goed? Welke eigenschappen van jezelf wil je meenemen naar dit jaar? Behoud de basis die al goed is.
- Kleine stapjes via habit tracking: Wil je toch een nieuwe gewoonte aanleren? Probeer niet alles tegelijk. Kies één ding (bijvoorbeeld: elke dag 10 minuten wandelen of een glas water extra drinken) en houd dit bij in een simpele habit tracker. Het gaat om consistentie, niet om perfectie.
- Focus op hoe je je wilt voelen: In plaats van een lijst met harde doelen, kun je je journal gebruiken om op te schrijven hoe je je dit jaar wilt voelen. Rustig? Creatief? Energiek? Plan je weken in rondom die gevoelens.
Jouw journal, jouw regels
Het mooie van een systeem zoals met bullet journals is dat er geen regels zijn. Er zijn geen voorgedrukte vakjes waar je in moet passen. Of je nu een minimalistische planner bent of je journal vult met creatieve spreads: het is jouw plek om te groeien op je eigen tempo.
Dus, haal diep adem. Je hoeft jezelf niet opnieuw uit te vinden. Je bent al goed genoeg. Laten we dit jaar gebruiken om simpelweg wat meer overzicht en plezier te creëren in het leven dat je nu al leidt.
New Year, Same Me. Maar dan met een beetje meer rust in m’n hoofd.
